什么是拖延症？留学生专属拖延症现象有哪些？3个治疗方案保你药到病除!

留学路上，不见DDL不掉泪的情况可谓是屡见不鲜。如果你也有过类似收集好标化历年真题却迟迟不动手开始刷，晾着申请季的十几篇文书激情摸鱼，或者是放着前几周的录播课不听的行为，那你可能患上了留学专属拖延！ 留学专属拖延症的分支可不少，包括标化拖延症、文书拖延症以及网课拖延症…… 不过，好消息是，今天这里有3个治好留学专属拖延症的妙招，希望能帮助各位小伙伴们彻底摆脱拖延症，走上成为标化大佬、文书能手、GPA4.0记录保持者的康庄大道~

拖延症究竟是什么？

在日常生活中，拖延常常与懒惰相混淆，但是它们却大不相同。 拖延是一个活跃的过程，就是你选择做其他事情（摸鱼），而不是做自己应该做的任务。相反，懒惰则代表着冷漠，不活跃和不愿采取行动。那我们为什么经常会拖延呢？在很多情况下，我们拖延是因为应该做的事情，比如刷题，背单词，写文书等等，虽然很重要，但并不能带来很多快乐。

因此，当我们为了暂时逃避这些事情，转而选择一项更有趣或更轻松的任务的时候，我们就是在拖延了。但是，习惯性屈服于这种逃避的冲动可能会导致严重的后果，比如，摸鱼的时候还牵挂着没有做完的作业，就算是在娱乐，整个人仍然沉浸在焦虑的情绪之中。再比如，DDL前十分钟赶出来的作业的质量一般总是一言难尽，直接导致GPA下降，而随着GPA下降而来的，自然又是一系列大大小小的问题，离留学前毕业即年前百万的梦想越来越远。

习惯性拖延，也就是拖延症的临床表现为：总是先把无关紧要但是比较轻松的事情做掉知道一件事很重要，但是会让它在To-Do List中躺上很长一段时间 每当要开始做一件重要的事情的时候，就不自觉进入摸鱼的状态一直要等到自己有心情了，或者是DDL即将到来的时刻，才开始动手处理重要的事情

治疗拖延症的方法当然有不少，不过老生常谈的做计划，减少周围的诱惑等，因为太过笼统，所以作用通常不大，对症下药才更有用。 接下来，就来看看治好留学专属拖延症的3招吧！

标化拖延症

标化迟迟出不了分？考试的计划一拖再拖？申请季不得不过上肝文书同时考标化的秃头Plus生活？那你可能就是标化拖延症患者啦！

标化的备考战线确实可以拉得很长，如果从高一开始准备的话，截止到高三申请季，足足有两年多的时间。这样长的时间区间，很有可能会让人失去紧迫感，忙于课内的学习和课外的活动，想着“晚点考也来得及”，就这样拖到了申请季。但事实上，这两年多的时间里，真正合适的考试机会并不会有很多，SAT一年也就那么几次，托福虽然全年都有，但有足够备考时间的场次，恐怕也是不多。

要想治好标化拖延症，最简单有效的一招，无疑是先报名考试，让自己没有退路和逃避的借口。 报好名后，想想年年涨的报名费，想想舟车劳顿一番折腾，再想想考试过程中的一系列开支，恐怕瞬间就会觉得自己不努力备考，就是对不起这些从钱包里飞速溜走的银子了吧！

备考的计划当然也是必要的，考前一周可以先每天针对性训练真题的一部分，再自主进行模考，比如周六学习SAT文法，周日学习SAT阅读，周一学习SAT数学，然后周二到周五定时完成两到三套真题模考。如果实在是没法督促自己按时完成任务，那还可以报名一些考前的短期模考训练营，TD就开设了不少类似的课程，小编亲测物美价廉，而且按时打卡还可以获得Refund，更能激励见钱眼开的小编认真参加（狗头），感兴趣的小伙伴可以去康康~

文书拖延症

申请季，最让人头秃的，莫过于那一篇又一篇的文书了。千奇百怪的题目，动辄三四百个单词的字数，无论怎么看，都不是一项轻松的任务，想要逃避，也是人之常情。不过，逃避的后果可不小，可是要冒成为失学儿童的风险的。所以，尽管文书不好写，还是要尽早开始准备。

一下子憋出一篇文书很难，但是把写文书拆解成一个个小步骤，再一步步完成每个步骤，或许会简单不少—— 首先，在申请季前的暑假，把自己高中以来做过的活动，产生的想法，或者是想要倾诉的事情列在一张表上，为文书建立起素材库。然后，在申请季时，面对形形色色的文书题目，就可以从素材库中找到思路。写文书时，可以先从大纲写起，列出主要思路，再一步步填充，完成初稿。最后，根据他人的建议，慢慢修改。