想知道TD SAT教研组的教研实力硬核到什么程度么？想知道未来SAT阅读的文章考哪些话题和文章么？快看我们为大家准备的一篇行为科学干货文，提前了解这些重点话题的背景知识十分重要，特别是对于即将参加今年SAT的同学来说价值非常大哦~ 毫不夸张的说，对心理学来说，所能做出的皇冠级的研究成果，就是发现一种能够让人获得自控能力的方法。目前还没有任何研究能够找到这样一种方法，不过，过去几十年的研究已经做出了越来越多的发现，这些发现揭示了一些至少可以部分地帮助人加强自控力的方法。最近，一位叫阿伦的科学家与其他人合作，做了一项研究，探究了一个问题：让人做一点仪式，是不是可以加强人的自控感？人可不可以利用仪式来增强自己的自控力？ 这项研究共做了六项有趣的实验。 第一个实验，在一个健身房找了93个女大学生当志愿者，这些女大学生来健身房，都是想减肥的。告诉所有志愿者在未来五天要控制卡路里摄入。不过，对其中一半的人只是提醒她们要注意饮食。而对另一半，教她们一个餐前小仪式，这个小仪式是专门用来在饭前提醒她们要控制饮食的。这个仪式就是饭前必须把饭切成很多个小份，然后把这些小份摆成完全对称的形状，再用餐具在摆成对称形的食物堆的顶部压三下。这个仪式完成以后，才可以开始用餐。 结果显著，被要求在饭前做仪式的人，在五天内摄入的总热量，显著低于那些不做仪式的。 [caption id="attachment_48528" align="aligncenter" width="650"] 五天中“做小仪式组”和“对照组”的卡路里消耗情况[/caption] 接下来又做了第二个实验，看一下是不是饭前随便做几个动作也和第一个实验中的小仪式一样有效果。告诉所有志愿者，他们要完成一个品尝胡萝卜和巧克力味道的实验。每个人发四小袋食物，其中三袋里面装的是一根小胡萝卜，一袋里面装的是一块巧克力。然后要求他们必须吃掉两小袋胡萝卜，不过分成三组。对第一组，要求他们一边吃一边做一个统一规定的仪式（用指关机敲桌子，闭上眼睛数数等）；对第二组，要求他们一边吃一边自己随便做一些动作（这些动作类似于仪式但是不要求统一规定）；对第三组，只需要吃，不用做什么动作。然后，让所有志愿者从剩下的两个袋子里选一袋吃掉，即可以选吃胡萝卜，也可以选巧克力。结果表明，第一组选胡萝卜的，比第二组和第三组多。也就是说，第一组的人，能够抵抗巧克力的诱惑，他们的自控力增强了。 第三、四个实验，还是把志愿者分成三组，做了类似的实验。结果还是表明，做仪式的那一组，自控力加强了。实验中加了一个步骤，就是最近问志愿者一个问题：你们在做出吃不好吃的东西，而不吃好吃的东西这个决定时，是不是感觉到自己对自己的控制力增强了。结果做仪式的那一组，回答“是”的，要比后两组多。这就表明，仪式不但客观上能增强人的自控力，还可以增强人对自己自控力的主观感觉。 第五个实验，评估了在社交场景下，做仪式对提高人的自控力有没有效果。请志愿者想象自己收到一个朋友的邀请，去参加一个很好玩的聚会。同时还收到一个通知，请他们去一个慈善组织办的一个募捐活动。这个活动和聚会正好在同一个晚上举行，冲突了。让志愿者决定去参加聚会还是去募捐活动。然后还是分成三组，一组先做点仪式再做决定，一组先随意做点动作再做决定，还有一组什么都不做就直接做决定。结果，做仪式的那组，选去参加募捐活动的人多。这说明做仪式可以增加人控制自己不去参加好玩活动的能力。 第六个实验和第五个实验类似，不过给志愿者的选择是从两个好玩的活动之间选。结果表明，在这种情况下，做仪式并不能影响人的自控力。 要注意的是，以上所有实验中的“仪式”并不像一些文化仪式一样有什么很深刻的涵义，本身只是一些没有意义的动作。文化仪式有很多种，有的能加强人的自控力，有的会降低人的自控力（比如一些一起享用美食的文化仪式，参加这种文化仪式时，你就得放弃自控去大吃大喝，否则别人还会认为你不礼貌）。 艾伦等人做出的研究很有前景。接下来，还有一些有趣的问题要回答。比如，一个人自己创制的仪式，和从别人那里学来的仪式，在增强人的自控力方面，有没有什么差别？是不是人越认真做仪式，增强自控力的效果就越强？重复多次的仪式、不需要别人关注的仪式，是不是还有增强人的自控力的效果？以上这些问题，都有待进一步研究。

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