美国留学生活指南:国外生活是什么样的？应该提前做哪些准备？

最近不少ED2的学校也纷纷放榜，又一批小伙伴能下车啦！在收offer的同时，不少同学已经默默确定了以后要去的城市。然而，随着在异国他乡生活的憧憬，担心也随之而来。听说大家到美国之后体重飙升，疯狂掉头发？去一趟医院贵得让人连病也不敢生？来来来，让小编一一回应这些还没出国的同学们的这些“云担心”。

Q: 出一趟国会变成肥肥？

美国学校内不管是食堂还是便利店，最好吃方便还便宜的，都是垃圾食品。可是谁不爱垃圾食品呢？两节课的缝隙间啃一个汉堡，比沙拉要抗饿，比米饭+配菜要快；深夜肝ddl时一手快乐水一手冰淇淋，随着GPA一起上涨的，还有大家的体重。 出国之前早已听过美帝随处可见的炸鸡，汉堡和碳酸饮料的传说。不少大学（比如埃默里和VT）本身就坐落于美国最大的可乐、冰淇淋等饮料和甜品的出产地，给学生的福利自然全都以长膘的形式返还了。在国内的时候小编更是看到学长学姐去美国之后，朋友圈发的照片里，脸以肉眼可见的速度圆起来。再加上美国最近社会风气也鼓励大家接受自己的模样，拒绝身材焦虑，大家心宽了体自然也跟着胖。

所以，到了美国之后会涨秤这事儿，是确有其事的。 A：先强调三遍，不鼓励身材焦虑！不鼓励身材焦虑！不鼓励身材焦虑！减肥运动啥的只是为了保持健康，毕竟肥胖带来的疾病是众所周知的多。只要身体没问题，不管怎样的body shape都是最美的【求生欲max 在此之上，美国最方便最常见的食物确实也是最容易让人长胖的。然而，美国大学的健身房也是出了名的顶级配置，几乎和它的学校排名能成正比！毕竟，不少学校都是靠体育出名的嘛，没有豪华健身房怎么行呢？ 大部分美国大学的健身房，刷学生卡就可以进入，而且有一整栋楼的设施可以随便使用。什么带液晶屏幕的跑步机，瑜伽垫，举铁设施都是基本操作，更壕的学校连保龄球赛道，拳击场和击剑场都有，完全可以和国内的专业健身房媲美。当然，壕一点的同学可以连学校健身房教练的私教课也安排上。

所以，只要有耐性和毅力从瘫了一天的椅子上起来去健身房跑个一小时步，跳几组帕梅拉，大可不必担心肥胖问题！从减少输入的角度来看，美国大部分食物都会贴心的在包装上、简介里写卡路里数量，安排每日饮食的时候可以适当注意一下。学会做饭也是个很好的办法。如果实在没办法在学校食堂吃到健康又美味的食物，就只能自己动手了！炖点蔬菜肉类都满满的汤，炒几个清淡可口的菜，实在不济自己搭配一个三明治都是相对快手又方便的选择。

Q: 在美国怎么实现外卖自由？

在国内吃习惯了的美味快捷的外卖，出国之后还有机会能吃到吗？听说国外的外卖贵得要命，能选择的饭店还不多？更要命的是，国外app点外卖界面都是英文，自己真的知道该点什么吗？ A: 国外点外卖贵这事儿确实是真的。在点餐的时候可能还感觉价格差不多二三十美金，还能接受；到了支付界面一看，怎么直接高出去十多美金？再定睛一看，税，配送费，服务费，到最后还有个小费，一加上去就高了。如果只是图方便点个外卖解解馋的，配送服务费可能比食物本身都高。瞬间下头去做饭了。

再说速度。坐标南部大农村，很多人吐槽的送外卖慢这事儿小编这边倒没出现过。外卖软件首页都有各家餐厅的预计配送时间，基本都能在预计时间内送到。 小编第一次点外卖的时候就以为会送的很慢，结果在预计时间送到前一两分钟还在被窝里，结果Uber Eat上反手发来一消息催小编下去拿外卖。接下来给大家列举一些比较常见的点外卖方法/app:

Uber Eats

这个不用说了，最常见的点外卖app，好处是全美通用，堪称美国饿了么。缺点就是贵，小费规定的最低门槛也得占总价的15%；虽然可以customize小费数量，但老感觉有点对不起本就挣钱不多的外卖小哥。以及，App的界面看着也有点眼花缭乱。

Grubhub

美国外卖app巨头之二，和Uber Eat一起称霸北美市场。特点是有首单优惠，费用和餐厅距离成正比。有些校园里的餐厅也可以使用grubhub点单然后pick up，有效帮助社恐避免直接交流。

Doordash

Doordash在美国、多伦多和温哥华都可以使用。配送费无论距离都是$5.99，而且有首单优惠。

Postmate

2020年Uber Eat收购了Postmate,这两个app几乎使用起来完全一致，唯一不同的是postmate还能送pharmacy和conveniencestore的日常用品。但是Postmate的费用却比UberEat要高，而且有最低起送费的规定。其他基本和Uber Eat没什么区别。还有一些专门送中餐/亚洲餐的外卖app：

熊猫外卖

打着“在海外复刻饿了么”的旗号，近几年火起来的熊猫外卖也收到了不少好评。它的点单页面几乎和国内外卖app完全一致，确实让人有回国的感觉了；餐厅也会更偏向于中餐，国内经常吃的川菜湘菜奶茶甜点都能点到。而且它还免运费，支持微信支付宝付款。 缺点是很多人反映送餐慢，客服回应慢，而且因为是英国起家的公司，美国很多大农村和略微偏一点的地方都没有覆盖到。

Chowbus

Chowbus也是一个专门送亚洲餐的外卖app，首页上折扣信息，周边美食超市也一应俱全。而且满减，满送等优惠力度也很大。缺点是评论不透明，有些评论看不到具体信息只能看到星级，而星级也有些不靠谱，很容易踩雷。除此之外，如果当地有华人开的餐厅，和老板搞好关系的话也可以通过个人途径拿到订餐上门的电话，不走任何平台更省钱哦！不过，再怎么说，在国外点外卖的费用还是远远贵于自己下厨的。所以，省点钱吧，自己做饭不香吗？

Q:“都说美国上医院贵得要命，那真的生病了怎么办？”

这也是还没出国的留学生常常担心的一个问题。病来如山倒，万一不小心病得影响自己正常生活了，难道还得自己配药不可？万一不小心进了医院会不会“倾家荡产”？再加上现在奥密克戎横行，去医院也不安全。 A: 美国医院确实是出了名的贵，但是只要提前了解好，很少会出现真的要被逼进急诊室付天价费用的那一步。无论有什么身体不舒服的地方，第一时间联系学校医务室（谷歌搜学校名字+health可获得电话）。但是也不要对医务室报太大希望，大部分美国大学的医务室效率极其低下，需要提前appointment，等真的去了又会磨磨蹭蹭把你从血压到身高全身检查一遍，可能还说不出个所以然来。

好处是，一般检查最后，或者你已经知道要服什么药时，可以用学生卡去药房白嫖一点学校的药！但有时候学校药房也不会覆盖所有药品。所以，这里也给大家推荐一些能在随处可见的CVS，target里Walgreen里买到的常用非处方药，解决小病小灾没问题！

Chloraseptic Max Strength Sore Throat

这是一款止咳，减缓鼻塞的润喉糖，美国人一般出现轻度喉咙痛，咳嗽现象都会吃颗润喉糖压压惊，短时间可以缓解症状。

VC泡腾片

VC泡腾片是好评比较多的预防感冒咳嗽的药品，如果已经出现轻度症状了，一天泡个两杯喝，也基本能压下去，算是比较常用的感冒药了！VC还有粉末状的，用起来没有什么大差异，大家可以凭自己喜好挑选。

泰诺

泰诺在美国很常见，算是一款万金油，止痛，退烧都能用它解决。但是如果是因为发炎引起的疼痛发烧，泰诺就不管用了，而且请注意服药期间不能喝酒！

Advil

Advil可用于止痛，退烧，消炎，发炎引起的症状都能一定程度上缓解。注意肠胃不好的朋友们慎用！

Rbitussin

这款感冒糖浆的用法和白加黑差不多，咳嗽、喉咙痛、发烧、流鼻涕等症状都能得到缓解。

Goody’s

头痛，牙疼，关节痛等等可以用这款药来缓解，内含有乙酰氨基酚(acetaminophen)、阿司匹林 (aspirin)、咖啡因(caffeine) ；但是不能和其他药一起使用！

TUMS反酸糖片

因为胃部反酸引起的肚子疼可以用这款来解决，糖片是水果味儿的，嚼一嚼吞下去就好了，亚马逊上的好评也很多！要说肚子疼感冒发烧这种病还好治，在美国最麻烦的一种病可谓是牙疼/口腔溃疡了。一般来说，学校保险都不包含看牙的费用，学校药房里专门针对牙疼的药也相对较少。建议大家出国前好好检查一遍牙齿，该拔就拔该洗就洗，不然出国以后想看个牙动辄上万美金。 上述药品里一般止疼的药，如泰诺，Advil对一部分人的牙疼症状也有用，但就小编个人体验来说，是一点用也没有图片这里小编也给广大牙疼人推荐用过的几个专门针对牙科/口腔的药：

Orajel软膏

临时止疼还得看orajel!牙疼一旦发作起来可不是一会儿就能好的，这时候短期止痛变得异常重要。Orajel类似一个快速麻醉的药，用棉签沾点软膏涂在疼痛的地方会感觉瞬间透心凉，凉得整个腮帮子都发麻了，但是疼痛的感觉也会立刻缓解。但是最多半小时麻感就散了，如果要止疼得不停地涂。

Dentek口腔溃疡贴

这款口腔溃疡贴小编自己倒是没买到，但看小红上和亚马逊可谓是好评如潮！一盒六个贴，直接贴在溃疡的地方，隔一夜就好得差不多了！

李施德林漱口水freshburst

李施德林也是大家都了解的老品牌了，如果牙齿问题比较严重的话推荐使用这款freshburst，味儿更刺激更大，对牙齿疼痛，消炎也就更有用。网上购买的时候注意看一下大小，亚马逊上的李施德林漱口水不仅便宜还量大，小编就不慎买了一瓶一升的，得两只手才抱得过来，感觉能和朋友过节的时候一人倒一酒杯对饮的程度【。

高露洁过氧化氢漱口水

这款漱口水真是，和orajel一起救我狗命，但好像不是很多人推荐？当时在国内牙龈发炎的时候一直用的替硝锉漱口水，而美国一直买不到，而可替代的甲硝唑又是处方药。无意中查到过氧化氢有同样作用，就抱着试试看的心情买了。牙疼得死去活来那段时间，全靠整天高强度交替使用orajel和colgate rinse连续服用，一周左右就完全好了！过氧化氢漱口水和普通漱口水不同的一点是，喝到嘴里去立刻开始冒白沫，哪怕你只含了一小口，几分钟之后白沫就会涨满整个嘴，得跑到有洗手台的地方进行一个口吐白沫。如果想看其他常用必备药品的，可以在评论区留言，如果大家想看的话也能单独出一期~

Q：在美国不开车真的寸步难行吗？

很多大一新生在刚来美国之前不一定有时间把驾照考出来，而听说美国是一个以驾车为主要出行方式的国家之后，又会担心来美国之后会不会因为没有车哪儿也去不了。 至于米国公共交通系统的拉胯，那自然已经被喷过无数遍了。 A: 其实出行工具在美国每个城市之间都是不一样的！比如在洛杉矶，旧金山，纽约这些大城市，公共交通就相对发达，有公交车也有地铁。一般学生乘坐公交车都会有优惠，有些学校也会给学生发专门的公交卡。

哪怕都是坐公交，城市与城市之间也会有细微差别。在一些北部州，比如密歇根和威斯康星，车里会拉一条黄色塑料线，下车要提前拉一下进行stop request，不然司机就默认没人下车开过站了。纽约和湾区的公交车和地铁常常被人吐槽是专门给学生，老人，流浪汉还有比较穷的人坐的，不准点和环境烂也是槽点之一。除了地铁公交车之外，也有的州有类似共享单车一样的自行车可供借用，叫作Bcycle，在Santa Barbara, Nashville，费城等地都有。不过这种自行车比起共享单车来，还是更像早些年要刷市民卡才能使用的小红车。可以用手机app查看车辆空位和车的电量，想借车的时候点击一下相应车位就能解锁。

不过这些交通工具南方大农村的同学们只能羡慕地看着了。地广人稀的小城市公共交通极其匮乏，开车半小时能到的地方公交车得坐一个半小时，班次少得可怜，站点也不多，光走到站点的时间就够走到目的地了。因此在这些地方学校一般会安排shuttle，有通往学生最常去的购物中心，downtown，体育馆和电影院的固定路线。

Q：听说美国水质硬，学到秃头怎么办？

不少姐妹们到美国之后都开始出现了掉头发问题，去查了查之后一致认为是美国水质的锅。美国水质太硬，刚到的同学难免都会有点不适应；再加上学习压力一大，洗澡的时候头发就大把大把地掉。 A:水质软硬确实会影响掉头发，不过掉发嘛，越不想掉越会掉，有的同学从一个城市换到另一个城市也会影响发质。珍爱生命，保护头发，小编给大家推荐一些留住头发的方式：

善用护发产品

不同护发产品推荐的太多啦，为了避免打广告嫌疑，具体品牌小编这里就不提了。总体来说有条件的话就是洗发液+护发素+精油+梳子四步到位！可以自己去b站，小红书上看看，youtube上的不一定可靠哈，毕竟美国人发质和亚洲人的还是不一样~

安装过滤器

自己在外面租房子的同学可以买个淋浴头过滤器，把原来浴室的淋浴头卸了装一个新的滤网，不少同学反馈说也有作用~

食补

留学生的宝藏亚米网上有不少黑芝麻粉，干红枣，薏米粉，五谷杂粮等等可以买到，如果想养生起来的同学可以买一点试试，用热水冲泡，煮粥和泡在牛奶里都可以哦~

接下来一条男生不可以看！！什么？你说你是关爱女朋友的人类高质量男性？那你可以悄悄看一眼~

Q：美国买卫生巾方便吗？

小编有一个朋友【真的不是自己】，出发之前生怕美国买不到国内的超长夜用款姨妈巾，足足囤了超大一袋子塞在行李箱里。结果到了美国之后……发现，确实一下子买不到呢。最近有女性用品卖的超市坐shuttle才能到，学校里的超市根本没有姨妈巾。 看来囤货终于发挥了一次作用。

A: 美帝最常用的姨妈巾有pad（棉质卫生巾）和Tampon(卫生棉条)。后者可能国内的女生一下子接受不了，美国女生使用的比较多，但是用过的都说好，period期间也能做少量运动，而不至于浴血奋战了! 一般的卫生巾和卫生棉条像Walmart，target这种超市接近药品的分区这里都能买到，比较常见的品牌有：

Always

Always是货架上最常见的一种，比较轻薄，有普通款（Regular）、加长款（Long）、超薄款（Thin）、夜用款（Overnight）、加厚款（Maxi），还有护垫（Panty Liners）等等。价格也相对便宜，不超过十美金就有30来片，足够撑一两个月了。不过也有不少姐妹反映always用着不是很舒服。

Tampax

Tampax这个品牌就主要是卫生棉条了，它这一款是导管式的，使用得当的话也有不少姐妹推荐，比起传统的pad来说清爽又舒服。 Stayfree

就是国内原来有的“娇爽”牌，棉质触感比较舒服，也比较便宜，缺点可能是吸水性没有其他款那么好。

Always Postpartum Incontinence Underwear

有些姐妹晚上睡觉姿势不太老实，经期特别容易翻车的，可以使用这种安心裤【曾经开玩笑说像纸尿裤哈哈哈国内超市还挺常见的，但国外就线下比较难买到，可以提前在亚马逊上买来囤点。说到姨妈巾还是不得不提一下我们的亚米网。亚米网上可以买到一些日本品牌比如乐而雅的安心裤，花王的日用款都不错，国内品牌如苏菲也可以买到，所以不用过于担心姨妈巾自由的事情~ 看完这篇推文的你有没有对美国生活更有信心一点呢？如果你是一名过来人，有什么想告诉在国内云担忧的学弟学妹们的，评论区向你打开大门！也欢迎有出国焦虑的同学们在评论区倾诉一番~