对大学申请感到有压力是非常正常的一件事情，但提前做好准备能让你尽可能轻松地应对申请季，接下来的这5件事，经历过申请季的人都说有用！

申请季压力的5大来源

大学申请过程有很多不同的部分，每个部分都会以独特的方式影响你的压力水平。通过了解申请过程的每个部分需要什么，你将走上克服大学申请压力的快车道！

时间

时间管理是大学申请季最大的压力源之一，根据统计，申请大学从开始到结束平均需要60到200个小时，具体取决于你选择完成的大学申请数量。 但即使你只申请一所大学，申请过程中仍有许多步骤会占用相当多的时间。你将花时间研究和挑选要申请的大学，学习和参加SAT或ACT等大学入学考试，并收集有关不同大学申请步骤的信息。 然后，你将花费大量时间填写在线申请、撰写申请文书、准备课外活动清单以及寻求老师的推荐，你有可能还将申请经济援助和奖学金。

花费

大学费用是“为什么申请大学压力如此之大？”这个问题的主要答案之一。对于许多学生来说，他们在查看大学申请时首先看到的是一堆美元符号，大学一般来说很贵，从大学申请费开始。 平均大学申请费为45美元，最昂贵的大学申请费为100美元。你提交的每份申请都将收取单独的费用。如果你选择申请五所、十所甚至二十所所学校，那么这些费用加起来真的是很可观的一笔开支！ 除了大学申请费，许多学生还担心债务，在最近的一项调查中，39%的学生将财务债务水平列为他们申请大学时最关心的问题。

标化

SAT和ACT是招生过程中压力的最大来源之一，标准化考试对许多学生来说具有挑战性，因为它们时间长、难度大，并且需要很长的准备时间。虽然不少大学放松了对SAT或ACT的要求有所放宽，但是很多申请者还是会选择参加考试。 许多大学提供有关其录取学生的平均考试成绩的数据，这使得将自己与其他申请者进行比较变得更加容易，也促进了压力的产生。

竞争

大学招生竞争激烈已经不是什么秘密了，2021年斯坦福大学拒绝了超过96%的申请者，尽管其中许多人的SAT或ACT成绩都很完美。精英学校的录取率通常非常低，申请他们的大多数学生都有出色的考试成绩、GPA和课外活动。 看看这些数字可能会让你对大学申请感到更加不知所措，但这还不是全部，除了顶尖的私立大学，一些公立大学的录取率也在连年下降。

找到真正适合的学校

大学录取过程就是做出很多选择——你会申请哪些学校？哪一个是你的首选？你有保底学校吗？排名和匹配度哪个更重要？ 只有解答了所有这些问题，你才能找到真正适合自己的学校，但做出决定无疑是困难的，会导致巨大压力的产生。

缓解压力的5件事

虽然我们无法改变大学申请复杂的事实，但我们可以使用一些有用的技巧来管理大学申请焦虑。

尽早开始

尽早开始大学申请可能是管理申请压力的最佳方式，你知道大学申请的截止日期是每年11月到2月之间。有了这些知识，你可以制定一个可靠的计划，在学校开放在线申请窗口后立即开始大学申请。 一般来说，最好不迟于高三的夏天开始处理大学申请，这样你将有足够的时间准备申请材料，从信任的人那里获得反馈，并在提交整个申请之前对其进行修改。通过尽早开始给自己额外的时间来处理申请，你可以避免在截止日期临近时落后，一次化解压力。

寻求帮助

大学申请的许多部分都有些主观，比如申请文书和推荐信，与他人合作可以正确获取这些材料，并让你知道你走在正确的轨道上。 考虑让学校老师、中介或文书导师阅读文书并给你反馈，记得要向他们提供文书题目和要求，以便他们可以给你很好的反馈！ 你还可以与你要求撰写推荐信的人会面，并讨论你对推荐信的设想。虽然他们对信中的内容有最终决定权，但你仍然可以与他们讨论你的学业成绩和课外活动中你认为重要的。 因此，如果你发现自己压力较大，请尝试积极主动寻求帮助，有经验的人士真的可以为你提供很多帮助~

与朋友合作

大学申请过程可能是一条孤独的道路……但不一定是这样！你的一个朋友可能也在想同样的事情。你的许多朋友将面临与你相同的截止日期和要求，与其孤立自己并独自行动，不如考虑与朋友一起让大学申请过程变得不那么孤单。 例如，你可以每周选择一个晚上和朋友见面并一起处理大学申请，休息时带上零食、轻松的音乐，甚至玩游戏！在与你经历相同的事情的朋友面前，可以减轻情绪并给你继续努力的动力。

让自己休息

大学申请倦怠是真实存在的，虽然你确实可以在大学申请上花费数百小时，但为了使你的申请真正出色，你还需要给自己一些休息的时间。 每周安排一个晚上的休息时间，并在周末给自己充足的休闲时间，可以帮助防止大学申请倦怠。和你关心的人一起做你喜欢的事情，将帮助你以全新的视角和更多的精力重新投入大学申请。 不要觉得休息和充电是浪费时间，记住一点点放松实际上可以让你的大学申请表现得更好。当你重新开始准备申请时，你会感到更快乐和更自信，并且这种积极性将让你的申请出彩！

专注于自己的优点

当你查看考试分数百分位数和大学录取率时，很容易忘记申请中最重要的部分：你！每个申请人都是不同的，这意味着每个申请人都拥有学校会感兴趣的独特之处。 当你对大学申请感到不知所措时，请记住专注于你的出色之处。大学最感兴趣的事情是你热衷的事情以及你希望为他们的学校做出的贡献。给予自己一些积极的肯定，并提醒自己大学关心你作为一个人，就像他们关心你的考试成绩一样，可以帮助你保持动力和对抗焦虑。

写在最后

新的申请季已经拉开帷幕，这对于每个人来说都是一段不容易的时光，但请记住你不是一个人，有非常多的人支持着你。有些日子看似很漫长，实际上眨眨眼就过去了，以后回想起，艰难的日子也会成为闪闪发光的回忆~

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