今天来给大家总结一些Angel学姐的学习小技巧与时间管理方法，一起变身时间管理大师吧~

话不多说，我们马上开始！

冲鸭

学习技巧篇

1.带着目的学习

在每天开始学习之前要清楚今天要学习的内容都有什么，要完成的任务是什么。非常推荐大家尝试将每天的计划都列入to do list，过程中还可以随时补充，但是如果不记下来真的会做着做着就把事情忘记了。

2.保持思考

虽然大部分时间比如上课是passive learning(老师讲学生听)，但是当自己看书温故的时候就要做到active learning。

比如对书中的知识是否有疑问甚至想反驳的地方？每个知识点之间是否可以串联做成mindmap？这些习惯都便于帮助大家对知识点加深理解与记忆，还可以在总复习的时候提高复习效率。有疑问的地方还可以去教授的office hour问清楚，不仅解决了学习问题还会给教授留下好印象。

3.及时复盘

每天复盘当天的成果是很重要的。比如今天要完成的学习/工作都完成了吗？如果都完成了，质量又怎么样呢？要是明天就考试的话，对自己这一天的复习有信心吗？及时复盘可以帮助大家及时发现问题，这样在第二天的学习与工作中可以变得更加高效。

4.及时检验

心理学里面有个term叫testing effect，自测。及时检验学习过的内容一定程度上告诉了我们学习是否有成效，目前的学习方式是否适合自己。

要注意的一点是自测不仅仅是在每学习完一个part后测试这个part的内容，还要不间断测试之前学过的内容，不然形成的记忆很有可能只是short term的。如果等到期末考试全都要考的时候再将所有东西重新拾起来会是非常大的工作量。

5.不同的学习方法

自测通常也分成两种，字面意思上的自测，还有通过给他人讲解的自测。第二种通常适用于理科，比如自己做好一道题之后给别人讲，就会更清楚自己做题的思路、总结出做同一种类型题的思路。

不过学习方法还是需要自己多多去实践才能发现到底怎么学更适合自己，比如有些人可能听歌会更高效，但有些人听歌学习就会被distracted。所以建议大家多试试不同的学习方法，这样才能找到最适合自己的一种。

6.学以致用/举一反三

给他人讲题其实就是学以致用的一种形式。比如心理学里面很多概念都是和现实生活中息息相关的，如果我们遇到很急躁的人，就会自然地想到type A personality的特征。也正是通过这些联系，能够让自己更容易理解专业名词的意思。这也是为什么很多老师在上课的时候讲完一个定义后会结合具体的例子让大家更清晰地理解这个定义的含义。

7.劳逸结合

工作学习和休息间隔能有利于提高自身效率。比如学习1小时休息15分钟的番茄工作法，这种休息分为physically和mentally的。Physically可以是休息眼睛、伸展四肢，做一些简单的小运动，或者下楼晃悠一圈。而Mentally的休息就是娱乐时间了。

相信！

时间分配篇

1.制定计划

每天早上起床后在开始干活之前先花10-20mins把一天要做的事情写出来，不仅仅是列to do list这么简单，还要将轻重缓急写好。

其中一部分是非重要非紧急的事情，我们可以减少这类事情的时间投入，甚至在事情太多做不完的时候也可以先把这类事情搁置留到第二天或者以后再去做。

对于一些大型任务，例如写一本书的读后感，我们可以把它拆解成小任务，比如一天读几页书，读完后要做什么笔记，在什么时间内读完整本书然后写读后感。这样大家也能避免当ddlfighter，在最后一天才想怎么能把这个读后感仓促编完。

2.执行计划

合理利用市面上的一些专注APP，比如种树forest或是单纯的番茄钟。这些方式都可以让子更清楚在每一项任务上具体花了多少时间，是比预算多了还是少了，以后该如何改进。

前面说到劳逸结合，比如番茄钟休息的5-15分钟里，大家就可以做一个居家运动（keep上可以按时长搜索）。如果是大休息时间想要娱乐的话，也不要忘记计时或计量，否则后面的计划有可能被全部打乱。

碎片化时间是需要提早规划的，因为既然称之为碎片化，这些时间都非常短暂，如果等到了碎片时间再去想，可能还没决定好做什么，时间就已经过去了。

对于学习和工作我们可以尝试spacing，不要长时间做同一个topic的事情，可会让人的大脑变疲惫，没有新鲜感然后效率变低。比如学了很久心理学的理论后，可以穿插一些其他学科的知识，然后再回到心理，这样头脑会更清晰一点。

当自己很想娱乐又确实没时间的时候，利用起可以multitask娱乐的时间。比如说吃饭的时候看剧下饭（不影响干饭效率的情况下），或者是看看喜欢的up主视频，这样也能让自己心情愉悦起来，而不是感觉一直在学习和工作让心情很劳累。

Angel学姐访谈：时间管理大师的关键在于自己坚定的选择，自己是否有这样坚定的魄力让每天都过得充实有成就。如果大家真的有时候非常没动力的话，可以先搞清楚我们是否有很紧急的事情，其次就是尝试重拾动力。如果单纯只是懒惰，可以去b站上搜索一些知名vlogger的视频，看完人家充实的一天之后就会非常有动力想要做出改变了！

那么以上就是Angel学姐通过三年的学习总结出的一些学习方法和时间分配方法啦，希望能够给到大家一些小巧思，也期待同学们多多尝试，尽快找到最适合自己的学习方式哦~

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