我是TD AP心理学的授课教师Serena老师，不知道最近大家是否已经开始了AP心理学的学习？最近我收到不少同学的反馈，面对心理学大量的概念和理论，记忆起来就像狗熊掰棒子，经常性的边背边忘。 其实AP心理学的考试在AP所有科目的考试中并不难，5分率也很高，但是难就难在概念理论太多记不住，知识点太碎不知道重点。以为自己名明白了却回忆不起来、做错题，其实都是没有掌握科学的记忆方法。
针对大家的难点，今天我给大家带来了两部分内容： 1.如何高效记忆； 2.如何抵抗遗忘。

一、如何高效记忆AP心理学知识点

1.列框架

列框架的方式有很多，可以是思维导图，可以是大括号，目的就是为了把杂乱的知识进行梳理，找到知识之间的联系，使其变得更有逻辑，让知识体系化。 很多同学复习之初都会先看考纲，但是我们的考纲只是知识点的陈列，很多知识前后顺序颠倒，没有逻辑性，部分知识点有重叠，并且，有些重点知识大纲里没有，但不代表完全不考。 比如以下是Unit1部分大纲的LEARNING TARGET: 1.B Identify the research contributions of major historical figures in psychology. 1.C Describe and compare different theoretical approaches in explaining behavior. 1.D Recognize the strengths and limitations of applying theories to explain behavior. 1.E Distinguish the different domains of psychology. 看起来只有四条？EXAMPLES列了足足有三页！但是其实整理下来就这么多： 怎么做到的呢？我们先来回顾一下大纲：
1.B Identify the research contributions of major historical figures in psychology. 1.C Describe and compare different theoretical approaches in explaining behavior. 1.D Recognize the strengths and limitations of applying theories to explain behavior. 1.E Distinguish the different domains of psychology.
然后拎一下关键词：1.B让我们明确major historical figures ，1.C是比较不同的theoretical approaches，1.D是对比theory的优缺点，1.E是了解心理学不同的domains。最后，用1.C当中的七个主要心理学理论串起1.B-1.E的所有内容。
1）Theoretical approaches的代表人物就是major historical figures，看完theory也可以顺带分析一下优缺点； 2）Theoretical approaches所代表的领域就可以涵盖大多数domain，不涵盖的也只是简单了解一下就可以，不做记忆知识点考察。
所以说这部分的主体部分就只是七个重要的心理学流派了。 以上就是“列框架”的方法，大家可以看到，这种方法事实上就是大众的思维导图，是能够把一块知识化繁为简，找到知识之间的关联然后以点带面，以面成网，做题的时候大脑当中的知识就像一个管理有序的图书馆一样，按照不同的分类可以快速检索。我这里只是一个知识点的示例，建议大家在复习的时候一单元为一个板块，因为我们的每个单元都是一个心理学的主题，最后你只需要记九张知识框架图就可以了。

2.画表格、找不同

光列出框架很容易，具体的每个知识点才是记忆的重点，大块儿的知识点每个拎出来都是一大堆。怎么办？不着急，还是用以上Unit1 1.B-1.E的知识点为例，我把每个理论都分为以下五部分进行梳理：
l Theory l Research object l Research method l Key people l Historical evaluation
以上每一个点都是真题中的考点，理解之后只需要记住一些关键词，在做MC的时候找到关键词大多数题就可以直接秒选，做FRQ的时候只要正确的写出关键词，然后用自己的理解进行串联和阐述就可以了。 在真题中七个流派基本都会放在一起考察，让大家去辨析，而且这七个流派的内容贯穿了心理学学习的始终，从introduction到learning，再到development，clinical每一章都会提及。 所以对于这样很重要但容易搞混的板块型知识点就需要用到“画表格”、“找不同”的方法了，研究证明：相似的知识点分别学习，集中记忆的区分效果最好，大家可以根据我列出的五个点，把每个理论放到一个表格中对比，异同就会一目了然。(想省事儿拿现成？直接扫描底部二维码，找马甲领取即可！)

3.举例子

心理学的知识大多与现实生活联系的非常紧密，AP考题也都会以现实生活为背景出题，考察大家的理论概念应用能力，书本上还有老师讲课的时候都会举例阐明，但是毕竟都不是自己想出来的，研究表明；人们更能记住那些与自我相关的事情。 如果同学们能够在学习每个知识点的时候都举一个自己身边的例子，那么就会加深对知识点的理解，也不容易忘掉。

二、如何抵抗遗忘

以上的图表其实就是大家非常熟悉的艾宾浩斯记忆曲线，是我们unit5 Memory当中的内容。 大家可以看到，知识在我们记忆之初就立即开始遗忘，在一天过后，大脑当中只能保存差不多30%的知识，两天之后还剩20%左右，之后遗忘的速度就会越来越慢。 也就是说如果我们学到的知识不在两天之内复习的话，你的学习就是事倍功半！所以有的同学总是捡了芝麻，丢了西瓜，总是一味的赶进度，但总是什么也记不住，更不要说形成体系了。 科学的学习方法是一天之内及时复习，举例子深度加工，列框架和表格形成体系，并且不断的提取记忆过的知识点(也就是空闲时间不断的回忆，才可以短时间内做对大量题目)。 除此之外，还要利用好学习的黄金时间，知识点的遗忘不仅会随着时间衰退，还会有知识点之间的干扰作用，所以早上起床和晚上睡觉之前，甚至午睡之前都是很好记忆的时机，因为起床之前和睡觉之后大脑都处于休息状态不会对记忆的知识进行干扰，也会由于首因效应（primacy effect）和近因效应（recency effect）更好的记住知识点（一天当中刚开始记忆的东西和最后记忆的东西更容易使人们记住）。 我相信大家只要利用好以上方法，记忆效率会大大提升的，5月的考试已经悄然临近了，赶快应用起来吧，5分就在路上！